श्रीडूंगरगढ़ टाइम्स 16 मार्च 2022। गर्मियों की सीजन शुरू हो चुका है. ये मौसम सेहत के लिहाज से मुश्किल भरा होता है. अगर आपने इस मौसम में खाने पीने में थोड़ी सी भी लापरवाही बरती तो बीमार होने का खतरा बढ़ जाता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि गर्मियों में तापमान बढ़ने से सबसे ज्यादा दिक्कत शरीर में पानी की कमी के चलते होती है. डाइट एक्सपर्ट्स डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि ‘डिहाइड्रेशन की वजह से कई बार गंभीर समस्याओं को सामना करना पड़ जाता है.’ इस मौसम में सभी को डाइट में हेल्दी फूड को शामिल करने चाहिए, जो न सिर्फ शरीर को ऊर्जावान बनाए रखेंगे बल्कि बॉडी को डिहाइड्रेट होने से भी बचाएंगे.
डॉक्टर रंजना सिंह सलाह देती हैं कि गर्मियों के मौसम में स्ट्रीट फूड से जहां दूरी बनाकर रखना चाहिए वहीं तली भूनी चीजों को भी खाने से बचना चाहिए.नीचे हम आपके लिए कुछ हेल्दी फूड्स के बारे में बता रहे हैं, यो समर सीजन में होने वाली बीमारियों से आपको सुरक्षित रखेंगे.
गर्मियों के लिए बेस्ट फूड्स
1. टमाटर का सेवन फायदेमंद
गर्मियों से सेहत का ध्यान रखने के लिए टमाटर का नियमित सेवन किया जा सकता है. इसमें काफी मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स और विटामिन C होता है. ये हेल्दी रखनें में मदद करता है.
2. दही का सेवन फायदेमंद
दही में प्रोबायोटिक होते हैं और ये हमारी आंतों के लिए बेहद फायदेमंद होता है. गर्मियों के मौसम में सबसे ज्यादा पाचन तंत्र प्रभावित होता है. दही इसे दुरुस्त रखने में मददगार होता है. यही वजह है कि गर्मियों में दही का सेवन आपको हेल्दी रखता है.
3. छाछ के फायदे
गर्मियों में छाछ शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होती है. ये हमारे शरीर को अंदर से ठंडक पहुंचाती है. छाछ से पाचन तंत्र ठीक रहने के साथ ही पेट की गर्मी भी शांत होती है.
4. संतरा के सेवन के फायदे
इस मौसम में शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए संतरे का सेवन करना चाहिए. इसमें काफी मात्रा में विटामिन C मौजूद होता है. ये भी शरीर को बीमारियों के प्रति मजबूत करता है.
5. सलाद का सेवन करने के लाभ
गर्मी के मौसम में हमें जितना हो सके उनता सलाद खाना चाहिए. सलाद में खीरा, टमाटर, गाजर, अंगूर आदि का उपयोग किया जा सकता है.ये चीजें बॉडी को अंदर से ठंडा रखती हैं.
6. तरबूज का सेवन
तरबूज में 90 फीसदी से ज्यादा पानी होता है. ऐसे में तरबूज खाने से शरीर के डिहाइड्रेट होने का खतरा काफी कम हो जाता है.
