श्रीडूंगरगढ टाइम्स 30 अप्रेल 2020। कोरोना संक्रमण अब तक उन मरीजों की जान ज्यादा गई जो दिल और फेफड़ों की बीमारी से संक्रमित हैं। अगर आप या आपके घर को कोई सदस्य हृदयरोगी हैं तो अवश्य ही आप लॉकडाउन के इन दिनों में विशेष सतर्कता बरत रहे होंगे। डब्लूएचओ का कहना है कि कोरोना संक्रमण से हृदय की मांसपेशियों में सूजन हो सकती है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा पैदा होता है। इन दिनों हृदयरोगी ही नहीं ऐसे सभी लोगों को स्वस्थ जीवनशैली अपनानी चाहिए जो स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं।
संतुलित और पोषक भोजन
आपका कैलरी इनटेक आपकी शारीरिक सक्रियता और मेटाबॉलिज्म के अनुसार होना चाहिए। अपने भोजन में फलों, सलाद, हरी सब्जियों, साबुत अनाज को प्रमुखता से शामिल करें। तेल और घी का सेवन बहुत कम करें। प्रतिदिन 30 ग्राम लहसुन खाएं, क्योंकि यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और रक्त संचरण को ठीक करता है। मांसाहार, तली हुई चीजें, फास्ट फूड के सेवन में सावधानी बरतें।
डी-हाइड्रेशन न होने दें
गर्मी शुरू हो गई हैं ऐसे में जरूरी है कि शरीर को हाइड्रेटेड रखा जाए। इससे पूरे शरीर में रक्त का संचार भी सही गति से होगा। आपको कोरोना से बचने के लिए स्वच्छता के नियमों का कड़ा पालन करना होगा। शरीर का इम्यून बढ़ाने के लिए आपको ताजा फल और हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए। रस वाले फल खाएं ताकि शरीर में पानी की आपूर्ति रहे।
Fact – 80 फीसदी कोरोना में जान गंवाने वाले हृदय व अन्य गंभीर रोगों से थे पीड़ित
सही तेल चुनें
भोजन पकाने के लिए सरसों, जैतून या मूंगफली का तेल ठीक रहता है। सोयाबीन का तेल कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने वाला होता है। तलने के बाद उस तेल को दोबारा इस्तेमाल न करें, क्योंकि इसमें ट्रांस फैट की मात्रा घातक स्तर तक बढ़ जाती है।
ब्ल्ड शुगर को रखें नियंत्रित
अगर आपको डायबिटीज है, तो रक्त में शुगर के स्तर को कड़े नियंत्रण में रखें। याद रखिए, शारीरिक सक्रियता रक्त में अतिरिक्त शुगर को जलाने का सबसे बहतरीन तरीका है। जिन लोगों को डायबिटीज है, उन्हें हृदय रोग होने की आशंका काफी बढ़ जाती
धूम्रपान से दूरी
धूम्रपान से हृदय रोगों की आशंका कई गुना बढ़ जाती है। धूम्रपान धमनियों में रक्त के प्रवाह को बाधित करता है। यह रक्त कणिकाओं को चिपकने वाला बना देता है, जिससे धमनियों में रक्त का थक्का बनने की आशंका बढ़ जाती है।
