श्रीडूंगरगढ़ टाइम्स 29 अप्रैल 2021। मौसम में बदलाव होने पर हमारी इम्युनिटी भी बदलती रहती है जिसकी वजह से एलर्जिक और वायरल संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाता है. इस दौरान हमें अपनी दिनचर्या में भी बदलाव कर लेना चाहिए ताकि हमारी सेहत दुरुस्त रहे. दिन भर गर्मी के इस मौसमी बदलाव में बुखार, खांसी और जुकाम और किसी भी प्रकार के फ्लू का खतरा बना रहता है.
इसका कारण ये है कि जब मौसम बदलता है और दिन और रात के तापमान में काफी ज्यादा अंतर होने लगता है तो इस दौरान कई सारे वायरस सक्रिय हो जाते हैं जिसकी वजह से मौसमी फ्लू (seasonal flu) और सामान्य सर्दी-जुकाम (common cold)और बुखार (fever) जैसी बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है.
अगर आप भी उन लोगों में से हैं जो बार-बार बीमार होते हैं या मौसम में परिवर्तन को झेल नहीं पाते और तबीयत बिगड़ जाती है तो आपको ध्यान देने की जरूरत है. जिन लोगों को जल्दी सर्दी, जुकाम, बुखार जैसी बीमारियां जकड़ लेती हैं, अक्सर उन लोगों का इम्यून सिस्टम कमजोर होता है. उन लोगों को इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग करने वाली चीजें खानी चाहिए.
1- खाने में अंकुरित अनाज को शामिल करें
अंकुरित अनाज गुणों की खान होते हैं. ये ऐसा खजाना है जिसके सेवन के बाद आपको कोई भी समस्या नहीं रहेगी. अंकुरित अनाज (जैसे मूंग, मोठ, चना आदि) तथा भीगी हुई दालों का भरपूर मात्रा में खाएं. इसमें मौजूद पोषक तत्व आपकी हेल्थ के लिए अच्छे हैं. रोज न सही पर एक दिन छोड़कर आप इनका इस्तेमाल जरूर करें.
2- ज्यादा फल खाएं
आपको बीमार पड़ने से बचने के लिए इम्यून सिस्टम मजबूत करना है. संतरा, मौसमी आदि रसदार फलों में भरपूर मात्रा में खनिज लवण तथा विटामिन सी होता है. प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में ये महत्वपूर्ण निभाते हैं. जितना हो सके मौसमी फल जरूर खाएं, खासकर इम्युन मजबूत करने वाले.
3- बदल-बदल कर खाएं अनाज
ऐसा न हो कि पोषक तत्वों के चक्कर में आप एक ही विटामिन या पोषक तत्व को ज्यादा खाने लगें. आपके शरीर में किसी एक तत्व की अधिकता नहीं होनी चाहिए. आपको इसके लिए अनाज बदल कर खाने चाहिए. गेंहूं तो हम ज्यादातर खाते ही हैं इसके अलावा ज्वार, बाजरा, मक्का, रागी जैसे अनाज अपना लें.
4- योगा और एक्ससाइज
आपको नियमित तौर पर योगा या एक्ससाइज करना है. अभी नहीं कर रहे तो तुरंत शुरू कर दें ऐसा करने से आपको अपनी तबीयत में फर्क महसूस होगा.
5- बढ़ाएं हल्दी, तुलसी और अदरक का इस्तेमाल
हल्दी, तुलसी और अदरक, ये तीनों तत्व वेज भोजन में मौजूद सबसे ज्यादा ताकतवर एंटीबायोटिक हैं. ये आपके इम्यून सिस्टम को बढ़िया कर देंगे.
इन छोटी-छोटी और सामान्य बातों का ध्यान रखकर आप बदलते मौसम में भी बीमार पड़ने से बच सकते हैं.
