श्रीडूंगरगढ़ टाइम्स 16 अगस्त 2019। अच्छी सेहत के राज छोटी छोटी बातों में छूपा है। आज हर कोई लंबी उम्र जीना चाहता है । और मित्रों लंबी उम्र का राज है अच्छी सेहत। इसके लिए आप हमारे बताए टिप्स अपना सकते है और अपने जीवन को स्वस्थ बना सकते है। आप सभी खुश रहे स्वस्थ रहे श्रीडूंगरगढ़ टाइम्स के साथ।
अच्छी सेहत के लिए पहला टिप्स है कि भोजन भरपेट न खाएं। भूख से कम खाएं।
हमेशा पेट का एक हिस्सा खाली रखें।
कम वसायुक्त भोजन करें और शराब-सिगरेट से तौबा कर लें।
कम कैलोरी का भोजन लें-
भोजन में फल, हरी सब्जियां और सलाद का समावेश जरूर करें।
मलाईरहित दूध लें।
वजन कम करने के लिए क्रेश डाइटिंग न करें।
ऐसी जीवनशैली अपनाएं, जिसे आप जीवनभर निभा सकें।
चर्बीयुक्त भोजन, स्नैक्स और मीठे डेजर्ट से बचें।
भोजन के समय को न टालें, क्योंकि इससे आप ज्यादा भूखे हो जाएंगे और अधिक भोजन करेंगे।
खूब अच्छा ब्रेकफास्ट करें और देर रात को स्नैक्स खाना टालें।
सिगरेट, शराबखोरी या अन्य नशीले पदार्थों का सेवन आपकी उम्र तेजी से घटाता है।
सिगरेट पीने वाला व्यक्ति हर आठ दिन बाद अपनी उम्र का एक दिन कम कर लेता है।
धूम्रपान करने वाले की दिल की नसें सख्त होकर उनका लचीलापन खत्म हो जाता है।
सिगरेट, बीड़ी या तंबाकू का किसी भी रूप में सेवन करने वाले को कैंसर, दिल का दौरा पड़ना, उच्च रक्तचाप होना, अल्सर होना बहुत सामान्य बात है।
इसी तरह शराबखोरी दिल के आकार को ब़ड़ा कर देती है। इसके अलावा नियमित और खूब शराब पीने वाले आदतन झगड़ालू होते हैं।
तो जीवन मे अच्छे को अपनाए ओर बुरे को छोड़ दें, और स्वस्थ रहे।
